Prendre sa place : Oser être soi sans culpabilité
Imaginez une scène de théâtre où chaque acteur joue son rôle avec aisance, sauf un, qui hésite, reste en retrait, et peine à s’exprimer. Prendre sa place, c’est accepter d’occuper pleinement son rôle dans la vie, sans se minimiser ni s’effacer. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à s’affirmer, par peur du jugement, du rejet ou du conflit.
Derrière cette difficulté se cachent souvent des croyances ancrées depuis l’enfance : « Il ne faut pas déranger », « Être trop visible, c’est risqué », « Je ne suis pas assez légitime ». Ces pensées nous empêchent d’exister pleinement et nous poussent à rester en retrait, même lorsque nous avons des choses précieuses à partager.
1. Vous avez du mal à exprimer vos besoins
Vous avez tendance à dire « oui » alors que vous pensez « non », de peur de décevoir ou de créer un conflit.
2. Vous vous sentez invisible
Dans les conversations, en réunion ou même en famille, vous avez l’impression que votre voix ne porte pas et que l’on ne vous écoute pas.
3. Vous laissez les autres décider pour vous
Que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle, vous avez du mal à faire entendre votre avis et suivez les choix des autres par facilité ou par crainte.
4. Vous minimisez vos réussites
Lorsque vous obtenez un succès, vous avez tendance à le mettre sur le compte de la chance ou des circonstances plutôt que de reconnaître vos compétences et votre valeur.
1. Identifier ses croyances limitantes
Demandez-vous : quelles pensées me freinent ? Remplacez-les par des affirmations positives, comme « Mon opinion est précieuse », « J’ai autant de valeur que les autres ».
2. Oser s’exprimer
Commencez par de petites actions : donner votre avis dans une discussion, exprimer un besoin ou un désaccord. Plus vous oserez, plus cela deviendra naturel.
3. Apprendre à dire non
Refuser quelque chose qui ne vous convient pas est un signe de respect envers vous-même. Exercez-vous avec bienveillance, en expliquant vos raisons.
4. Se libérer du regard des autres
On ne peut pas plaire à tout le monde, et ce n’est pas grave. Se recentrer sur ses propres besoins et valeurs permet de ne plus dépendre de l’approbation extérieure.
5. Cultiver la confiance en soi
Prenez conscience de vos forces et de vos réussites. Notez chaque jour une chose dont vous êtes fier(e), aussi minime soit-elle.
S’affirmer ne signifie pas écraser les autres, mais simplement reconnaître que vous avez autant de légitimité qu’eux. En osant prendre votre place, vous vous offrez la possibilité de vivre une vie plus alignée avec qui vous êtes vraiment.
