Schémas récurrents : Pourquoi répétons-nous les mêmes erreurs ?
Imaginez un ruisseau qui suit toujours le même tracé, creusant son lit au fil du temps. Nos comportements fonctionnent souvent de la même manière : nous avons tendance à répéter des situations, même lorsqu’elles nous font souffrir. Ces répétitions inconscientes sont appelées schémas récurrents.
Les schémas récurrents sont des modèles de pensée, d’émotion et de comportement qui se répètent dans notre vie. Ils influencent nos choix en amour, au travail et dans nos relations sociales, nous enfermant parfois dans des cycles de frustration et d’échec.
Nos schémas sont souvent issus de notre enfance et des expériences marquantes de notre passé. Ils se forment à travers :
1. L’éducation et les croyances limitantes
Si un enfant a grandi en croyant qu’il doit toujours faire plaisir aux autres pour être aimé, il risque de répéter ce schéma à l’âge adulte en acceptant des relations déséquilibrées.
2. Les blessures émotionnelles
Un rejet, une trahison ou une humiliation passée peuvent conditionner nos réactions et nos choix futurs, nous poussant inconsciemment à rechercher des situations similaires.
3. Le besoin de cohérence
Nous avons tendance à recréer ce que nous connaissons, même si cela nous fait souffrir. Notre cerveau préfère la familiarité à l’inconnu, car elle procure un sentiment (illusoire) de contrôle.
1. Observer les répétitions dans sa vie
Notez les situations qui se reproduisent fréquemment : mêmes types de relations toxiques, mêmes erreurs professionnelles, mêmes conflits.
2. Analyser ses émotions
Lorsque vous vous retrouvez dans une situation douloureuse, demandez-vous : qu’est-ce que cela me rappelle ? Ai-je déjà ressenti cela auparavant ?
3. Identifier les croyances sous-jacentes
Derrière chaque schéma se cache une croyance limitante : « Je ne mérite pas mieux », « Je dois me sacrifier pour être aimé », « Je ne suis pas capable de réussir ».
1. Prendre conscience du schéma
Le simple fait d’identifier un schéma est une première étape cruciale vers le changement.
2. Changer ses pensées
Remplacez les croyances limitantes par des pensées plus aidantes : « Je mérite d’être respecté », « Je peux faire des choix différents ».
3. Passer à l’action
Osez faire un choix opposé à ce que votre schéma vous pousse à faire. Si vous avez l’habitude d’accepter des relations déséquilibrées, essayez d’affirmer vos besoins.
4. Se faire accompagner
Un thérapeute ou un coach peut vous aider à déconstruire ces schémas et à mettre en place de nouveaux comportements plus épanouissants.
Changer ses schémas récurrents demande du temps et de la bienveillance envers soi-même. Chaque prise de conscience est une victoire qui vous rapproche d’une vie plus alignée avec vos véritables aspirations.
